TUhjnbcbe - 2022/2/19 12:58:00
1、饮水不足：水是预防便秘的第一要素，喝水少的人往往会出现便秘。2、饮食过细：咱们现在吃的米、面都是经过精细加工的，纤维素含量很少，容易导致便秘。日常多吃一些高纤维素的食物可以预防便秘，比如粗粮、芹菜、韭菜、油菜、菠菜等。3、运动过少：跑步、爬山、瑜伽等运动可以促进胃肠蠕动，久坐不动、缺乏锻炼的人，胃肠蠕动缓慢，容易便秘。4、紧张劳累：工作紧张、过度劳累的人容易造成肠道功能紊乱，促进排便的肠液分泌减少而引起便秘。5、滥用药物：1）某些减肥、清肠类“泻药”当中含有蒽醌类成分，长期服用不仅会引起顽固性便秘，还可能导致结肠黑变病，增加肿瘤风险。2）某些止痛药、安眠药、降压药、抗过敏药、抑制胃酸的药物、胃粘膜保护剂等药物也可能作用于肠道神经、肌肉或造成大便坚硬引起便秘。若便秘严重，及时与医生或药师沟通，调整用药。6、不良的排便习惯：1）忽视便意：沉迷于玩游戏或工作环境不允许，出现便意后没有及时去排便，久而久之会导致肠道对排便的感觉降低，形成便秘。2）排便时玩手机：很多人在蹲厕所时读书、看报、打游戏，一蹲就是一个小时，甚至更长时间，分散排便的注意力就容易导致便秘。（图片来源：全景网）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇