之前的文章中已经帮大家详细的科普过痔疮的发病原因，其中排便的时间过长就是一个重要的因素。而肛肠科的专家也建议大家，排便的时间最好可以控制在3—5分钟，否则就有可能造成直肠腔压力的增加。
但是对于很多人来讲，这个时间都太短了。比如说话是每个人都会的，但是能够依靠说话的技术而红遍大江南北就不是所有人都可以做到的事情了，又比如排便，每个人的习惯不同时间的长短也肯定有所差异。
今天就来帮大家介绍几个小窍门，大大缩短排便的时间。
一、坐便不如蹲便。经过几百万年的进化与适应，人类早已经习惯了蹲着排便，使用坐便器，肛门周围的肌肉不能很好的适应，在坐位排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，让拉屎更加费力，容易引起肛管皮肤的损伤，也就是肛裂，而肛裂反复发作，会引起肛门狭窄，拉屎会更困难。
二、排便时不要分散精力。痔疮、直肠粘膜松弛脱垂这些毛病原来都跟肛垫下移有关系，而直肠腔压力的增加就是肛垫下移的根本原因，所以拉屎时间长这种持续保持直肠腔高压力的行为就特别不好。因此，要尽量缩短排便的时间，书、报纸、手机、iPad这些东西绝对不要带进厕所。
三、药物不可滥用。许多便秘的朋友会使用一些药物来治疗，比如常用的番泻叶、果导片、复方芦荟胶囊什么的，短时间内效果还是有的，但是我们不推荐。因为这些药物通常都含有蒽醌类的化合物，长时间使用会造成大肠黑变病，整个肠粘膜变的黑紫黑紫的，有一定癌变的倾向。