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TUhjnbcbe - 2022/8/10 18:17:00
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“晨起发现尿血,没想到竟是癌症到访。”

李大伯已经66岁了,大约在一年前出现了尿血症状,当时以为是上火导致的,身体也没有其他的不适症状。于是自行购买的一些降火的药物服用,服药之后病情得到了缓解,所以没有当回事。

没想到没过多久,尿血的症状又卷土重来,这才让一家人引起重视,医院进行检查。

当时做完B超后,医生查看报告的表情有点凝重,让家属赶紧去办住院,并为李大伯开具了膀胱镜检查。

经过检查李大伯被确诊为膀胱癌,且病情已经发展到晚期,伴随着肝肾转移。由于病情发现的太晚,刘大伯已经失去了手术治疗的机会,只能通过保守治疗来延长生命。

医生对此十分惋惜,如若在第一次出现尿血症状时就及时就医的话,病情也不至于发展至此。

早晨不仅是一天的开始,也是判断身体是否健康的良时,中老年人早晨醒来之后要多观察自己的身体状况,或能帮你及时发现一些问题。

一、早上起床后的4个健康表现

一日之计在于晨,在早起后如若发现自己身体上存在这几个表现,这说明你的身体还算健康。

1、尿液正常,排便规律

经过一夜的睡眠时间,很多人早晨起来后第一件事情应该就是排尿,健康的尿液应该是淡*色的透明液体,且不会存在气泡。如若发现尿液颜色过深、存在泡沫的话,则很可能是肾脏功能异常所致。

除了排尿以外,晨起很多人还会排便,健康的粪便应该是棕*色、金色的,且粪便不会太干、太黏,一些身体健康异常的人群,粪便则可能是白色、黑色、红色等异常颜色,同时可能伴随粪便干结、黏腻。

2、精神充沛,不疲劳

早上起来后,人体经过一整晚的休息,身体各项机能都处于较好状态,晨起应是精气神状态更佳,情绪更积极,自我健康感更好。如果在起床后感觉自己提不起劲来,还是非常的疲劳乏力,很可能是说明你处于亚健康状态。

3、食欲不错,胃口好

睡眠过程中,人体虽然消耗量较少,但很长时间没有进食会让人产生明显的饥饿感,在晨起时正常应该是非常有食欲的,胃口会比较好。部分人群由于疾病因素的影响,在晨起后会有食欲不振、恶心反胃的表现。

4、气色良好,没有肌肤问题

在身体休息时间够的情况下,整个人看起来应该是肤色红润、有光泽的,这也说明体内的血液循环正常,身体内环境处于稳定状态下。如若晨起后感觉自己肤色苍白、蜡*,可能还伴有水肿症状,可能是肾脏功能出现异常所致。

二、习惯早起,这些好处看得见

日本最长寿老人田中加子身上有很多好习惯,岁高龄的她一直坚持每天晚上9点入睡,早晨6点起。坚持早起的好习惯,为她的长寿埋下了坚实的“地基”。对于普通人而言,坚持早起也可以给身体带来不少好处。

首先,早起的人身上一般都不会有熬夜的坏习惯,这样一来可以最大程度的规避熬夜可能带来的一些不良影响,可以让身体更加健康。

坚持早睡早起可以让体内生物钟保持规律,身体内环境也会处于健康状态下,胃肠道功能、内分泌系统等都稳定的话,对于健康有很大好处。再加上早起的人不会错过早餐,一日三餐正常食用可以让身体补充充足的营养元素。

其次,早起可以让神经细胞、脑细胞的活力和寿命都得到加强,简单来说就是让人变得更加聪明灵活,不论是学习能力还是做事效率,都会更胜一筹。

早起还可帮助缓解焦虑的心情,感觉一天的时间都被“拉长”了,属于自己的时间明显增加。这样一来会有做事情游刃有余的感觉,不会被时间“追”着走。

另外,很多早起的人还会有锻炼的习惯,运动可促进体内新陈代谢速度加快,让体内废弃物排出的速度加快,增强体能消耗,这些均对健康有很大益处。

早睡早起也是长寿秘诀之一,为了身体健康,请及时改掉赖床的坏习惯。值得提醒的是,中老年人在起床时,注意不要起得过猛。

睡眠时,血压相对来说较低,醒后血压就会快速上升,尤其是本身患有高血压的老年人,起床过快、过猛,容易导致血压突然上升,引起脑血管破裂,危害生命健康。正确做法是醒来之后在床上静坐约2分钟,然后再慢慢的起床。

三、起床后做好这2点,益处多多

在早起之后,建议你做好这两件事,可以给健康带来更多的好处,这两件事分别是喝水和吃早餐。

1.晨起喝杯水

晨起喝杯水可以快速补充身体在睡眠状态下流失的水分,同时可以起到清洁消化道、稀释血液以及促进排便的作用,让身体快速进入良性循环。

晨起后喝的水也存在很多的学问,一般建议喝白开水即可,因为其他的水都存在一定的弊端。

如盐水内含有的钠元素对高血压、冠心病以及肾功能不好的人群而言,容易促进病情发展;而柠檬水空腹饮用容易导致胃酸分泌过多、胃痛;蜂蜜水含有大量果糖,无法起到清扫体内废物的目的,还容易导致血糖飙升。

水的温度建议和体温相当即可,不要过热也不要过凉,每天晨起饮用ml左右为宜,小口慢喝。

2.晨起吃好早餐

晨起吃好早餐也是非常重要的一点,中国工程院钟南山院士曾多次公开发表讲话提醒早餐的重要性,他认为早餐一定不能马虎,要吃到全天热量的30%为宜。

吃好早餐可以让身体补充充足的营养元素,身体在补充能量之后,心情会变好且早上的工作效率也会提高。同时,吃早餐有利于胃结肠反射,可促进排便以及降低胆结石风险,对于健康有很大好处。

健康的早晨应包括谷薯类、动物性食物/豆类、蔬菜、水果中的至少三种,注意尽量少选油炸的食物,早餐要以清淡的食物为主,种类要吃多、吃杂,可以让身体补充丰富的不同营养元素。

健康长寿与长期坚持早起的习惯息息相关,在晨起时,要注意观察自己身体的表现,出现异常要及时就医检查。希望中老年人都可以正确养生,早睡早起的同时,保持好的心态、饮食、运动,让身体能够处于“最佳”状态。

参考资料:

[1]《早上起床后若有这些表现,说明身体很健康!》.医院.-09-22

[2]《人与人的差距,可能就在每天早起1小时!它带来的改变远超你的想象》.健康时报.-07-19

[3]《早起原来有这等好处这6招帮你轻松早起!》.人民网健康.-07-08

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