我们常常会通过各种途径，看到大量养生保健信息。
但是，有很多大家习以为常的“医学常识”都是坑人的。轻则让一些人掉入养生陷阱劳民伤财，重则会造成不可挽回的后果。
1.感冒药可以治疗感冒？只能缓解症状
感冒来了如山倒，一定要及时吃感冒药？这是一个对感冒药的误解。真相是：吃感冒只是能缓解症状。
美国威斯康星大学医学与公共卫生院年发布的《感冒白皮书》指出：
第一，感冒是由病毒引发的，超过种病毒都可以引发感冒；目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。
第二，感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统。
第三，感冒的症状会持续一星期左右，无论服药与否，都会自动痊愈。
所以，我们平时自行服用的感冒药主要功效是缓解症状，也就是让你感觉好受点，但并不能缩短病程。
因此，患普通感冒后，不用专门治疗，只要注意保暖、休息，基本上都可以自愈。如果滥用药物，反而会伤害身体。当然，如果实在难以忍受鼻塞、咳嗽症状，可以用对症药物缓解。
2.解酒药能解酒？是个噱头
药店里各种解酒药卖得火热，这些解酒药都有一个特点：宣称可以千杯不醉。不过事实却是：解酒药解酒只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。
专家指出，解酒药宣称的解酒，只是缓解醉酒的一些症状。解酒药成分中的葛花、葛根，可以缓解头痛头晕，配上人参可以止吐和胃，消渴醒脑，枸杞是养肝的。其它的中药成分也只是缓解醉酒症状。至于维生素、氨基酸等成分，只是一些人体必需的营养物质，对于解酒所起的也只是保护肠胃的作用。
而且大部分解酒药的包装盒或说明书，并未有任何“国药准字”的批准文号，而是多标有保健食品的蓝帽子标志及“国食健字”标号。这说明解酒药并非药品，只是保健食品。专家强调，目前还未生产出真正的解酒药，市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。
而且，香港有科研机构也表示，目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒，如过量使用可能导致肠胃不适或敏感。②
3.红糖红枣能补铁？是一种误解
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等。③
4.按摩淋巴可排毒？没有科学依据
时下很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。
“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆说。
当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺(结)内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体。此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。
5.宿便是百病之源？中西医里圴不讲“宿便”一词
人们常常听到“宿便”的说法，在很多广告里，“清宿便，排肠毒”颇为常见。商家把“宿便”描绘成百病丛生的源头。不过，多位专家表示，中西医里圴不讲“宿便”一词。
专家表示，“宿便”更多是商家为推销产品的生造出来的一个概念，既形象，恐吓，又显得很有中医底蕰似的，因为“概念”好，也颇有市场效果。
国家级名老中医许润三说，中医也没有“宿便”一说，连“便秘”这个说法都是直到清代吴谦在《医宗金鉴：外科心法要诀》中才提出来。
中医院内科主任医师王泽民称，现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，用清宿便或排毒养颜这样所谓的保健品或者泻药来解决便秘是有健康风险的。可能刚开始觉得很有效，但久了就会造成一些胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。⑤
6.按摩能缓解颈椎病？是一种假象
颈椎病是65岁以上老年人的常见病，虽然大力按摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。
大力按摩后肌肉水肿，反反复复形成恶性循环，按摩力度增大。长期大力按摩会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解，医院，不可随意按摩。⑥
7.输液能通血管？可能会要命
每到换季，都医院，靠输液通血管。然而医院副院长、神经外科主任医师吉训明说，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
吉训明院长解释：导致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说，其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防，自己盲目输液，就好比打仗拿错了武器，反倒容易送命。
再说“输液通栓”。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据!到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。⑦
8.长痘是五脏六腑“晴雨表”？两者没有关系
“脸上不同部位长痘能反映五脏六腑的健康”，这样的说法流传甚广，比如说，额头长痘说明心火旺，左脸长痘代表肝不好，右脸长痘代表肺不好，而下巴长痘是内分泌不好。然而在皮肤科医生看来，不管是中医还是西医，这样的说法都是没依据的。
中国医院皮肤科副主任医师崔炳南表示，“脸上不同部位长痘能反映五脏六腑的健康”，这只是根据中医基本理论的猜测，并没有临床上的实验或数据能证实。
中医临床上常用的是，根据长痘类型来判断长痘原因倒是常用。比如说，长的痘痘以粉刺为主很可能是因为肺火大，以脓头为主就是胃火大。①
9.晚上11点~1点肝脏排毒？全天都工作
网上，经常有人转“人体排毒时间表”之类的帖子，比如，肝脏，一个说法是晚上11:00~凌晨1:00排毒。
专家表示，肝脏是人体最大的腺体，所谓的‘解毒’其实是一个生物转化的过程。各种有毒物质随血液进入肝脏之后，经过肝细胞的作用，让毒性降低，或者生成无毒的化合物，或者转化利于排泄的物质，排出体外。
但是，这个过程，并不是关起门来工作，而是血液边流动边解毒，有毒物质不断被血液运送到肝脏，这是个不断循环的过程，所以不存在晚上11点到凌晨1点肝脏才工作的说法。
也就是说，肝也是在24小时工作的，什么时候需要就什么时候运作。但是，熬夜会给肝脏增加负担，好睡眠则是一剂护肝良药。
10.睡前喝红酒助眠？红酒也是致癌物
“每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠。”不少人都听过这样的说法。真相是，红酒也是含有酒精的，红酒累积的酒精量带来的不是健康，而是对肝脏的伤害。所以无论酒精来自于白酒、啤酒还是红酒，其后果其实都是一样的。
专家表示，各国的膳食指南里面都没有每天应该喝红酒的建议。即使红酒中含有对心血管有好处的多酚类成分，健康界也并未提倡人人喝红酒，也没有红酒能够延长寿命的证据。
而且，世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物，从有利于健康的角度，对于每一个人而言，最简单有效的养生方法永远是不喝酒!
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不要再被这些“养生谣言”坑了！
本文资料：
①-09-01健康时报《长痘是五脏六腑“晴雨表”？》
②-01-06健康时报《解酒药解酒只是个噱头》
③-01-12健康时报《红枣红糖不补血》
④-12-19健康时报《淋巴排毒没有科学依据》
⑤-01-30健康时报《别让“宿便”吓着了》
⑥-03-19健康时报《颈椎按摩缓解有假象》
⑦-05-27健康时报《输液通血管可能要人命》
来源：健康时报