很多女性朋友，尤其是年轻的女性，以为自己天生丽质不需要保养，因此平时也不怎么护理，也有的女性对于护理知识不是很懂，就胡乱护理，甚至有的女性出门也不知道涂一些防晒霜，任凭风吹日晒，结果随着时间的推移，脸上的肌肤就出现了暗沉、痤疮等等肌肤问题，这个时候就开始急了，毕竟不管哪个女人都想拥有一脸靓丽白嫩的肌肤，因为自己的掉以轻心，导致脸上出现了问题，这个时候怎么办呢？不用担心，小编为大家推荐几款可以提亮肤色，并且可以抵抗衰老的食物，让我们一起去看看吧。女性想变美，多吃3种食物，养护血管，提亮肤色
第一种：牛奶
现在家庭条件好了，很多人家里都会常备牛奶了，因此牛奶是一种营养丰富的饮料，平时吃早餐的时候喝一杯牛奶，不仅可以促进骨骼生长，还可以预防骨质疏松，而且牛奶里面也是富含维生素A和维生素B等，除了可以促进新陈代谢以外，还可以降低脑血管方面的疾病，最关键的是牛奶最受女性朋友们喜爱的一个功效就是美白，经常喝牛奶的人，不仅皮肤可以变得柔嫩有光泽，而且还越来越白。
第二种：猕猴桃
猕猴桃是一种味道比较鲜美的水果，它的营养价值也是在水果中排列很靠前的，作为一种富含丰富的碳水化合物的水果，猕猴桃里面的维生素和微量元素，可以有效的预防心脑血管方面的疾病，还可以排毒养颜，及时将体内的垃圾清理干净，而且可以增加皮肤的弹性，预防黑色素在皮肤上面的沉淀，提亮肤色，延缓衰老。甚至经常吃猕猴桃还可以增强人体的免疫力和抗氧化能力。
第三种：蜂蜜
提起蜂蜜很多人都知道，它最大的功效就是美白养颜了，那是因为蜂蜜里面的营养成分相当复杂，差不多有多种，除了可以促进细胞吸收的糖类成分以外，还有多种可以淡化色斑，紧致肌肤的维生素成分，有机酸成分，而蜂蜜里面的矿物质也是一种很好的补铁、补血的成分，使皮肤看起来更加的有光泽，肌肤更加的白皙。